После перерыва возвращаюсь к работе над различными интересными материалами.
Заканчиваю перевод научного исследования под руководством Стивена Лаберже.
Оригинал отчета об исследованиях
тут
Мой перевод статьи
здесь
Принятие Галантамина перед сном для стимуляции осознанных сновидений: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование с использованием плацебо
Авторы: Стивен Лаберже, Кристен Ламарка, Бенджамин Байрд
Аннотация
Осознанные сновидения – это замечательное состояние, в котором человек спит и одновременно осознает, что он спит. Базирующееся на очевидной взаимосвязи между физиологической активностью во время сна в виде быстрых движений глаз и осознанными сновидениями, наше исследование ставило целью выяснить, будет ли усиливающаяся кортикальная активность головного мозга при использовании ингибиторов ацетилхолина (AChEI) увеличивать частоту осознанных сновидений или нет. И мы обнаружили, что AChEI действительно являются многообещающим методом стимуляции осознанных сновидений. В рамках настоящего исследования, мы стремились оценить эффективность и силу влияния AChEI на осознанные сновидения, на способность вспоминать сны, на их сюжет (содержание), а так же провести тестирование комплексной системы усиления способности переживать осознанные сновидения, включающей в себя стимуляцию холинергической системы в комплексе с другими методами усиления осознанных сновидений. Участникам исследования (121 человек), способным четко вспоминать сны и испытывающим интерес к теме осознанных сновидений, в случайном порядке назначили различные дозы Галантамина (0мг Плацебо, 4мг и 8 мг). Последовательно, в течение 3 ночей, они просыпались примерно через 4,5 часа после засыпания, вспоминали сны (что им снилось перед просыпанием), принимали Галантамин и бодрствовали после его приема в течение как минимум 30 минут. Затем участники эксперимента возвращались в постель, выполняли упражнение Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD - Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение авторства С. Лаберже), а затем засыпали. Процент участников испытавших после этого осознанные сновидения значительно повысился: 27% у принявших 4, 42% у принявших 8мг Галантамина. Из принявших плацебо (0мг Галантамина) – всего 14% вышли в осознанные сновидения. Галантамин так же оказал существенное влияние на способность вспомнить сны, яркость и четкость снов, а так же на их насыщенность. Так же, пережившие осознанные сновидения отметили существенно возросшие четкость и ясность восприятия, увеличившуюся способность к контролю во сне, позитивную эмоциональность, яркость и повышенную саморефлексию, все это по сравнению с видевшими обычные сны. Полученные результаты убедительно доказывают усиление способности к выходу в осознанные сновидения в зависимости от дозировки Галантамина. Кроме того, примененный метод: прием Галантамина в последнию треть ночи в сочетании с 30 минутным бодрствованием и со специальными ментальными упражнениями, показал себя одним из самых эффективных методов стимуляции осознанных сновидений из известных на сегодняшний момент.
Вступление
Во время осознанного сновидения, человек просыпается и становится осознающим, при этом его тело продолжает спать. В этом замечательном состоянии сознания, люди способны ясно мыслить и заниматься осознанными, контролируемыми действиями в пространстве сна. Например, сновидящие могут осознать, что их текущее сенсорное восприятие является всего лишь ментальной конструкцией, свободной от ограничений обычного физического мира. Так же, сновидящие способны вспомнить некоторые моменты из своей обычной жизни. Например, автобиографические детали или определенные намерения сформированные перед засыпанием (например, намерение сделать что либо во сне). Осознанность в сновидении, усилившаяся свобода воли и способность вспомнить, кем сновидящий является в обычной жизни, происходят, как правило, когда спящий находится в фазе REM сна (т.н. «фаза быстрого сна»), погруженный в пространство снов, которое может быть невероятно реалистичным. Осознанные сновидения предоставляют практикующим невероятные возможности не только для развлечений, но и для серьезных исследование и для личностного (духовного) роста.
Кроме того, научные исследования осознанных сновидений, открывают новые возможности для изучения психофизиологии фаз быстрого сна и имеют большой потенциал для лучшего понимания взаимосвязей между сознанием и мозгом. Однако, несмотря на то, что практически все люди как минимум раз в жизни были в осознанном сновидении, для большинства людей осознанные сновидения по прежнему являются крайнее редким явлением. Соответственно разработка эффективных способов усилить способность людей к осознанным сновидениям является важным направлением научных исследований.
В своей диссертации, Стивена Лаберже описал разработанный им, один из первых надежных методов усиления способности выходить в осознанные сновидения. Этот способ основан на научных исследованиях и называется Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD - Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение). Целью этого метода является увеличение количества осознанных сновидений, с помощью создания намерения «сделать нечто в будущем», то что теперь называют «Проспективной памятью» (Проспективная память — память на намерения и на запланированные в будущем действия. Этот вид памяти отличают от ретроспективной памяти, содержанием которой являются события или факты, с которыми субъект сталкивался в прошлом. Примером проспективной памяти может служить необходимость помнить о важном звонке, который нужно сделать после обеда. Кроме того, проспективная память сосредоточена не на самой информации, а преимущественно на времени, когда нужно совершить то или иное действие). Эффективное использование техники MILD требует способности хорошо вспоминать сны. В начале процесса, вы вспоминаете, что вам снилось прошлой ночью, или (что даже лучше ) только что, перед пробуждением. Затем практикующий идентифицирует некую непоследовательность (нелогичность) во сне (называемую «dreamsign» - «сновидческий символ». Сновидческий символ, это нечто повторяющееся именно в ваших снах. Например человек, предмет или животное. Эти символы сугубо индивидуальны и разнятся от человека к человеку.). После этого, практикующий визуализирует возвращение в сон, намереваясь заметить (осознать) наличие этого символа (нелогичности) и осознать в этот момент, что он находится во сне, превратив тем самым сон в осознанное сновидение. Выполняя визуализацию, практикующий делает следующее ментальное упражнение – он повторяет «про себя»: «В следующий раз, когда я усну, я вспомню, что я должен осознать что я сплю». Так же данная техника подразумевает визуализацию определенного действия, которое необходимо выполнить после осознания себя во сне. Для эффективного использования техники MILD необходим медитативный настрой. Практикующий последовательно отбрасывает отвлекающие мысли, все время возвращаясь к визуализации и намерению заметить сновидческий символ, стать осознающим, выполнить во сне предварительно выбранное действие, и выполняет данное упражнение пока не уснет. В одном из своих отчетов о проведенных экспериментах, Лаберже указывал, что в лабораторных условиях техника MILD используемая в целях усиления способности к осознанным сновидениям примерно на 800% эффективнее чем обычное самовнушение. Дальнейшие исследования подтвердили что MILD действительно оказывает значительный эффект на способность к осознанным сновидениям.
Еще одним из способов стимуляции осознанных сновидений является так называемая «сенсорная стимуляция». В данном случае используется специальная маска, которая одевается на лицо и во время фазы быстрого сна REM при помощи мигающих лампочек подает сигнал спящему. Эти стимулы, как правило, вплетаются сознанием в продолжающийся сон, и, при должной ментальной подготовке, могу идентифицироваться практикующими как сигналы для перехода в осознанное сновидение. Опять же и в данном случае, перспективная память является необходимым элементом практики – намерение распознать знак, сигнал это тот самый элемент, без которого ждать успеха не стоит. Третий способ стимуляции осознанных сновидений базируется на тех фактах, что осознанные сновидения чаще возникают после определенных действий в течение ночи. Эти действия включают в себя медитацию, секс и чтение. Учитывая то, что действия существенно разнятся по своему типу, Лаберже сделала предположение, что в данном случае играет роль не тип действия, а именно сам период бодрствования после которого повышаются шансы выйти в осознанное сновидение. Таким образом в технику MILD был включен период бодрствования в течение 10-15 минут. Дальнейшие исследования показали, что увеличение периода бодрствования до 30-60 минут в сочетании с техникой MILD дает еще большие шансы выйти в последующем в осознанное сновидение. В соответствии с этими данным и недавнее исследование показало, что сочетание техники MILD с ночным бодрствованием в течении двух недель оказывает существенное влияние на частоту осознанных сновидений.
В ходе наших ранних исследований, мы обнаружили что, осознанные сновидения обычно происходят в периоды повышенной физиологической активности во время фаз быстрого сна REM, во время которых происходит частичная активация центральной нервной системы, проявляющаяся в быстрых движениях глаз, которые в свою очередь связаны с осознанными сновидениями. Так что усиление физиологической активности в фазах быстрого сна REM является еще одним потенциальным способом стимуляции осознанных сновидений. Учитывая убедительные доказательства тому факту, что фазы быстрого сна REM стимулируются ацетилхолином, а так же то что ингибирование ацетилхолинэстеразы повышает фазовую активность в периоды REM сна, мы проверили гипотезу о том, будет ли активизация коры головного мозга с помощью холинергической стимуляции увеличивать частоту осознанных сновидений. В пилотном исследовании мы оценили влияние Донепезила (является ингибитором ацетилхолинэстеразы) в дозировке 0мг (плацебо), 5 мг и 10 мг. Донепезил принимался во время сна, три ночи подряд, небольшой группой людей имевших до этого опыт осознанных сновидений. 9 из 10 участников эксперимента (90%) принимавших Допенезил сообщили об осознанных сновидениях в течение ночи. Среди принимавших плацебо об осознанных сновидениях сообщил лишь 1 участник.
В рамках данного исследования, мы стремились качественно и количественно оценить эффект, который оказывает AChEIs (ингибиторов ацетилхолина) на осознанные сновидения, способность вспоминать сны, а так же на содержание снов. Мы оценивали влияние Галантамина (быстродействующего ингибитора ацетилхолина, с минимальным набором побочных эффектов) на большой группе участников (121 человек), имевших интерес к осознанным сновидениям. В рамках исследования мы изучали эффект от Галантамина, который участники эксперимента принимали проснувшись ночью, примерно после третьей по счету фазы REM. Данная схема позволила нам изучить эффективность комбинирования различных методов: прерывания сна, способа MILD и стимуляции холинергической системы. Все данные были собраны в ходе двойного слепое рандомизированного клинического исследования с использованием плацебо, проводившегося с шестью группами участников.
Продолжение следует...