как высыпаться быстрее?!

[boon]

Мне что бы чувствовать себя бодрячком нужно 10-12 часов сна. Которых естественно почти всегда не хватает. Может кто знает как можно высыпаться за меньшее время и нужно ли пытаться дать меньше времени организму чем он просит ?

[kedex]

Думаю тут не в количестве времени дело - я бывало 13 часов спал и не высыпался, а бывало, что и 6 часов поспал и чувствовал себя бодро. Главное найти момент. Про что-то подобное тут пишут http://hi-tech.mail.ru/article/misc/sle ... l#poll_158
Второе что я думаю, Равенна(скорее всего) говорила, что во снах периодически летуны забирают с нас светимость - люди кучой лежат на поляне, а над ними летает летун. Может быть и поэтому мы не "высыпаемся".

[Slavianin]

А для чего вообще ты спишь?Правильно,что бы получить энергию.70% энергии-это сон и только 30% еда.http://video.yandex.ru/users/konandrakon/view/6/
Посмотри обязательно фильм,я тебе в личку один сайтик кину

[Zakkaray]

По наблюдениям за собой могу сказать, что значительно снимает потребность во сне ( да и в отдыхе вообще) состояние увлеченности. Т.е., например, влюбленность, действительный интерес к чему-либо. Даже теоретическую базу подвел... в меру своей распущенности..
имхо, канэшн

[sprinter]

Прослеживая изменения за последние 3-4 месяца сделал вывод что нужен настрой. Перестал ставить будильник, он может разбудить в фазе медленного сна, просто настраиваюсь на пробуждение, просыпаюсь на работу в нужное время (+\-) 15-20 минут. Думаю будильником обленил тело отслеживать нужное время пробуждения и оно вырубалось зная что будильник не подведёт. При естественном пробуждении мне легче вспоминать сны
Хотя высыпаться быстрее не стал, но теперь не хожу всё утро потерянный )

[Simona]

Мне очень помогает Шавасана - один раз перед сном (достаточно дойти до 2 стадии...), и один раз утром после просыпания делать, не вставая с постели. Сплю по 4-6 часов в сутки - вполне достаточно!!! Осы не каждый день, но бывают. Чаще, все же ВТО, но, как я думаю, это особенности моего сознания... :"":

[NightNinja]

У меня такая же ситуация, много сплю.
Если есть свободное вермя днём, можно поспать полчаса-часик после обеда например. Я когда так делал, просыпался часов в 5 утра

Или заснуть пораньше в неудобной обстановке (чтоб проснуться не забыть)

[maDHawk]

Книгу давно встретил "Тайны тибетской медицины. Искусство расслабления" Там огромное кол-во советов по сну, и описаны пять стадий шавасаны... Я не знаю высыпаюсь я или нет, встаю по зову будильника. А бывало делал так...невысыпался жутко перед школой, и ставил будильник на 20-15 мин раньше....просыпался и оставшиеся 20-15 минут валялся чуть дремал, чувствовал себя после очень хорошо и выспавшимся( не знаю, поможет ли вам, может это у меня одного такая реакция)Ну надеюсь поможет

[underwater]

Лучше всего высыпаешься с 21-22 до 4 часов
Днём спать не очень полезно

[maDHawk]

Упс... Я каждый день часика по три-четыре сплю днем. Над избавляться от этого режима