Сновиденная память

[reveur]

Предлагаю в этой темке собирать методы и рецепты для улучшения сновиденной памяти.
---

Как показали исследования, витамин В6 не только способствует появлению более ярких сновидений, но и помогает не забывать их утром. Студентам университета давали разные количества витамина в течение пяти дней. Четверо студентов получало 100 мг, другие четверо — 250 мг, а остальные сидели на плацебо. У тех, кто получал наибольшую дозу витамина В6, случались самые яркие и эмоциональные сновидения.

Учёные считают, что витамин оказывает подобный эффект за счёт превращения аминокислот в серотонин, а он в свою очередь пробуждает мозг во время фазы быстрого сна. А именно в этот момент мы видим самые образные и яркие сны.

Однако слишком увлекаться не стоит — избыток витамина В6 вызывает бессонницу, повышенное кровяное давление, учащённое сердцебиение и иногда приступы паники. (с)

[узелок]

archive/index.php/component/content/art ... =component

Нашел о В6: "Дневные дозы, начиная с 2-10 грамм могут вызвать неврологические расстройства. Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 – беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений. Не рекомендуется более 500 мг в день."

И в нашем ЧАВО лежит faq.php#f2r3

[donny]

Классная темка. Из фармацевтики уже проверенные ноотропики - пирацетам, микседол и иже с ними. Минус тот же - как побочка это бессоница и тп. Более народно - семена льна. Минус - готовка, не оч приятная субстанция и слабость кишечника. Хотя семена не для мозга, как ноотропил, а для печени и второго внимания. В печень же и расторопшу. Но хотелось бы и не только про вещества и лекарства здесь увидеть

[Amaru]

Что подразумевается под сновиденной памятью? 1. Вспоминание событий сновиденной реальности в бодрствующей реальности или 2. Вспоминание событий реальности бодрствующей в сновиденной реальности...

Самыми лучшими методами, которые я встречал - это как ни странно просто практика, например, если подойти серьёзно к вспоминанию своих сновидений, то перед собой ставиться установка ловить моменты просыпания после каждого сновидения и если получиться, то вы заметите, что в течении ночи любому человеку сняться десятки снов и что после каждого такого есть момент либо перехода, либо краткого момента просыпания, такие моменты лучшим образом подходят для запоминания снов или переноса сновиденной памяти конкретного сновидения в память бодствующего состояния сознания, обычно люди как не фиксируют такие промежуточные моменты, так и не фиксируют моменты памяти сновидений и соответственно не помнят своих снов, кстати в подтверждении теории раздельной памяти - это то, что я ни раз в осознанном сновидении при посещении определенного сновиденного места повторно, то вспоминал события прошлого моего посещения этого места.
В общем практическая работа заключается в том, что ставиться установка просыпаться после каждого сна и фиксировать или записывать события снов, всех снов.

Более сложным моментом является вспоминать события реальности в сновидении, что по моему опыту даже сложнее чем выполнять какие-то задания или установки в осознанных сновидениях, но тут можно применять два подхода, первый - это как в фильме "Начало" надо во сне после осознания вспомнить, как ты попал конкретно сюда, что было до и до самого начала, то есть хотя бы до момента засыпания и что было перед ним... а второй - это классическое начала искусства сновидения, то есть ловить момент засыпания (по аналогии с ловлей момента просыпания), ну про это много чего написано.

[content]

Кофейные зерна в шоколаде, парочка перед сном или пока идешь пить воды ночью.

[Letyaga]

Для тренировки памяти, я частенько практикую такую незапарную штуку.
Иду по улице, мельком кидаю быстрый взгляд на номер автомобиля, потом рассматриваю этот образ в уме и про себя перевожу образ номера в слова (то есть называю буквы и цифры). Потом смотрю на следующий номер и т.д. Главное чтоб взгляд был быстрым, а промежуток между взглядами на номера не более нескольких секунд.
Для усложнения. Посмотрел на первый номер - перевел в слова, сразу посмотрел на второй номер - перевел в слова. Потом пытаешься припомнить первый номер.
(это бывает сложно, потому что последующий образ вытесняет предыдущий).
Есть ли от этой техники какой-то реальный выхлоп, чес говоря, не знаю
Ну какой-то, да есть

Еще можно предположить, что сновиденная память как-то связана с мелкой моторикой рук. Взять хотя бы заполнение снов. дневника, куски снов часто вспоминаются во время записывания. Или ХС-трикс с катанием 3 шаров. Или еще, точно не помню где, Равенна давала упражнеие, где пальцы бегают по замкнутому кругу. Правый Большой на левый указательный, Правый указательный на левый большой. Перебирание такое, вверх или вниз.
Вывод: развивать мелкую моторику рук - полезно.

Еще. Согласен с Amaru, если специально вставать ночью и записывать скурпулезно каждый сон, даже бред, сновиденная память и способность вспоминать (вплоть до маленьких инсайтов) улучшается буквально за несколько дней. Сам пробовал.