Триксы, способствующие осознанию во сне

[Yana]

Я осознаюсь не так чтобы часто.....но ОСы участились после того как стала практиковать плексусную систему и "око", всячески экономлю днем на всем на чем просто можно (просто на многое забила и жить стало как-то легче:))))) Дается установка на ночь - и ночью ОС:))
Еще получается вот как - пытаюсь выйти в ВТО, выхожу (иногда), а затем сразу в ОС - вот как-то так....

[loud]

Про время тут уже много сказали, теперь кину ка маленькую монетку в копилку.\
Осознанно моргайте!!! В реале в течении дня делаем тест - Моргаем одним глазом, если ровно половина местности перед глазами закрылась - вы спите. В ОС моргание происходит по особому- как экраны на глаза надвигают, и в разнице ощущений можно выйграть битву за ОС с сознанием.

[crazyleg]

Как биохимик, я использую биохимию. Вопрос о вредности, культуре, костылях и прочей ереси прошу не поднимать.

Тем у кого не запоминаются сны, запоминаются, но короткие, или (самое полезное) у кого часто ОСы, но короткие и не яркие даю самый действенный рецепт, опробованный многими моими знакомыми и мною тоже.

После 4-5 часов сна, за 2-3 до просыпания, следует принять:

5-8 мг галантамина и 0.35 мг йохимбина гидрохлорида.

Йохимбина гидрохлорид продается в аптеке в маленьких баночках, таблэтки по 3 или 5 мг, соответственно их нужно делить. (1/10 где-то. с йохимбином немного переборщить можно, не бойтесь)
Галантамин содержащих препаратов много, нам удалось найти только Нивалин в ампулах. Его можно смело выпивать, предварительно разбавив в стакане воды. Дозировка по галантамину дана по оральному способу применения. Если вы взрослый мальчик и не боитесь уколов, снизьте дозу процентов на 25% и вколите себе в попку пятикубовым шприциком.

Вот. Эта смесь отменяет глубокий сон, и все оставшееся время вы проведете в REM. Из побочек - выростает вероятность судорог. Если с утра тренировка - осторожней. Вещь не самая полезная, не злоупотребляйте, читайте противопоказания.

Из более мягких способов - принимайте пирацетам по указанной в инструкции схеме, кушайте по 2 таблэтки глутаминовой кислоты, и капайте в носик семакс (кстати самое безвредное и интересное).

[Kor]

Методика Альберта Омкелонского, способствующая осознанию во сне: http://omkelonsky.forum2x2.ru/forum-f3/tema-t1.htm

[crazyleg]

господа, вот практически полный сбор техник применяемых на западе http://bpata.su/2009-11-23-09-10-34.html.

в 70-90х в штатах ОС исследовался на научом уровне очень серьезно. и была задача выработать наиболее эффективные методы. в ссылке вверху в принципе сводка этих методов.

для сомневающихся и ищущих рекомендую зайти на http://scholar.google.com.ua/ - поисковик по наубым базам данных и написать там lucid dream. много статей доступны только подписчикам, но abstracts всегда бесплатны. далее пишем письмо автору с просьбой выслать полный текст. тем кто работает в крупных НИИ доступ получить проще

[Kor]

господа, вот практически полный сбор техник применяемых на западе http://bpata.su/2009-11-23-09-10-34.html.

Да, интересная инфа. Решил выложить в полном объеме.

Техники для достижения осознанного сновидния
Роберт Ваггонер © 2009 из своей книги: "Осознанное Сновидение: путь к внутреннему Я"
Чтобы преуспеть в любом деле необходим чистый разум, самоотверженность перед поставленной целью и позитивные ожидания. Выберите один из методов, который вам понравиться и пробуйте его каждую ночь. В середине ночи напоминайте себе о задаче и выражайте свое намерение еще раз.

1. Внушение.
Очень распространенная и простая техника для осознания во сне — простое внушение или самогипноз. Многие успешные сновидцы используют самовнушение, чтобы осознаваться во сне.
Успокойте свой ум. Расслабьтесь. Повторяйте следующие установки четыре или пять минут перед сном.
“Сегодня во сне я пойму, что я сплю и осознаю себя спящим” или “Сегодня во своих снах, когда я увижу что-либо странное я пойму, что я сплю и стану осознан ” или “Сегодня в своих снах я буду более критически воспринимать окружающие меня вещи и когда я увижу что-либо странное, я пойму что я сплю и стану осознан”.
Вы также можете использовать самовнушение и специальный символ. Символ нужно подобрать так, чтобы он был одновременно необычный и часто виделся вам во сне (к примеру, если вы часто видите во сне свою старую московскую квартиру, вы можете сделать ее символом):
“Сегодня в своих снах, когда я увижу _____ (мою старую квартиру в Москве), я пойму что я сплю и стану осознан.”
Когда делаешь самогипноз, часто помогает вообразить успех. Таким образом, после выполнения самовнушения, представьте себя записывающим свой осознанный сон с утра в дневник! Почувствуйте успех, как если бы вы уже добились цели! Так вы будете тренировать свой ум и активируете важную эмоциональную энергию для достижения цели.

2. Техника поиска рук Кастанеды, модифицированная Робертом Вагонером.
В книге Карлоса Кастанеды "Путешествие в Икстлан" кратко описана техника осознания во сне. Его описание настолько коротко, что когда я впервые прочел его много лет назад, я сделал ряд изменений в технике, которые позволили мне добиться своего первого осознанного сна.
Павлов обнаружил в своей работе по физиологии феномен условных рефлексов. Вот и я считаю, что техника К. Кастанеды работает путем создания простой связи стимул-реакция. Практикуя эту технику постоянно, развивается прочная ассоциативная связь между стимулом (вид рук) и реакцией («Это же сон!»). Практикуйте ежедневно для достижения результата.
1) Сядьте в кровати и успокойте ум.
2) Мягко взгляните на кисти рук и скажите себе в легкой манере: «Сегодня ночью, когда я буду спать, я увижу свои руки и пойму, что я сплю». Не используйте командный голос, не принуждайте себя, вместо этого будьте умиротворенны и расслабленны.
3) Продолжайте мягко смотреть на свои руки и повторяйте аффирмацию про себя : «Сегодня ночью, когда я буду спать, я увижу свои руки и пойму, что сплю»
4) Расслабьте глаза, позвольте им немного скреститься и расфокусироваться. Сохраняйте покой и продолжайте медленно повторять аффирмацию. Очистите свой ум.
5) Через пять минут или когда вы почувствуете себе сонным и умиротворенным завершайте практику.
6) Когда вы проснетесь в середине ночи, мягко напомните себе свое намерение увидеть во сне руки и понять, что вы спите. Попробуйте вспомнить свой последний сон: вы видели свои руки?
7) В какой-то момент сна, внезапно у вам перед лицом окажутся руки и вы мгновенно поймете, что это сон! Оставайтесь спокойны и исследуйте сновиденное пространство.
В моем первом осознанном сне, я ходил по своей школе, когда внезапно мои руки появились передо мной. Я подумал: «Мои руки! Это же сон!» Это было удивительное переживание — понять, что всё вокруг меня – ментальное пространство.
Позже, у меня были сны, в которых я тянулся, чтобы открыть дверь, и когда видел свою руку я думал: «Погоди, это же сон!». Также Кастанеда советовал, что если осознанный сон становиться шатким и вы на грани просыпания - вы должны снова посмотреть на руки и стабилизировать сон.
Когда вы просыпаетесь после осознанного сна, уделите момент и запишите его в свой журнал – запишите весь сон; как вы поняли что вы спите; что вы делали, будучи осознанным, и т.д. Поздравляю!

3. Техника МИОС (MILD) Стивена Лабержа.
Нижеследующее - моя интерпретация техники американского исследователя Стивена Лабержа, которая называется МИОС (MILD), что расшифровывается как Мнемоническая Индукция Осознанного Сновидения. Он чувствовал, что ключом к осознанному сновидению является память или намерение запомнить осознанный сон. Вот мое понимание его базовой идеи:
Начните практиковать вспоминание своего последнего сна в деталях, когда вы случайно просыпаетесь ночью. Просто лежите в кровати и в точности вспоминайте свой последний сон.
Потом, Лаберж советует взять сон, который вы вспомнили и представить, что вы стали осознаны в подходящий момент того сна, что вы вспоминаете.
3. Далее, намеревайтесь стать осознанны в следующем сне, повторяя установку: «В следующий раз, когда я буду спать, я хочу понять, что сплю»
4. Повторяйте до тех пор, пока вы не почувствуете себя непоколебимо уверенным в том, что в следующем сне вы однозначно осознаетесь.
Я уже был осознанным сновидцем около шести лет, когда я впервые узнал о этой технике. Тогда я использовал технику Кастанеды или простое внушение, что давало от двух до восьми осознанных сновидений в месяц. Когда я начал использовать технику МИОС, мой навык осознанного сновидения стал улучшаться. У меня начало случаться до тридцати осознанных сновидений в месяц. Техника была очень полезна.
В моем опыте используя МИОС, я часто возвращался в сон и внезапно «понимал», что сплю.
Несмотря на то, что Лаберж считает память важным аспектом, я верю, что вхождение в роль и визуализация также важны. В каком-то смысле, вы активно показываете своему сновиденному Я, чего вы желаете достичь, выполняя такую визуализацию.
Стивен ЛаБерж также рекомендует осознанным сновидцам выполнять «проверку реальности», чтобы убедиться, что они спят. Проверкой реальности считается, к примеру, попытка взлететь, если у вас получается — вы явно спите!

4. Пол Толей - критический вопрос. Или Сновиденное Сознание Ваггонера.
В 1959 году немецкий гештальт-психотерапевт Пол Толей разработал идею достижения осознанности во сне. Он писал: «Если некто разработает критический пласт ума, направленный на состояние сознания в бодрствовании, спрашивая себя, сплю я или нет, этот пласт будет перенесен в состояние сна. Тогда будет возможным, через ряд необычных переживаний понять, что некто спит. »
Он пишет, что он провел много недель спрашивая себя около десяти раз в день «Сплю ли я?». И сразу после этого «Откуда я это знаю?». Это он делал для того, чтобы на самом деле задуматься над вопросом и перенести этот вопрос в свое сновиденное создание.
Около месяца он повторял свой Критический Вопрос и в итоге осознал себя спящим. Конечно ему никто не поверил, так как он не мог это доказать в 1959.
Люди назвали эту идею Критическим Вопросом. Некоторые советовали наносить красную букву С себе на руку маркером или класть в сумку или карман специальную вещь, и каждый раз видя на руке букву или обнаруживая вещь спрашивать себя «Я сплю?» После чего стоит выполнить проверку реальности, попробовать левитировать предмет, к примеру. Со временем привычка перейдет в сон и вы спросите себя во сне «Я сплю?», выполните проверку реальности и поймете, что вы спите.
По моему мнению Пол Толей разработал один из фрагментов мозаики более крупной техники, которую я называю создание Сновиденного Сознания (Lucid Mindset). Эта мысль пришла ко мне, когда я задумался над феноменом так называемых сверхчастых осознанных сновидцев (до 2000 осознанных снов в год). Я обнаружил, что много сверхчастых осознанных сновидцев имели в детстве повторяющиеся кошмары и научились осознавать себя во сне, как способ избегать эти кошмары (приручили/победили неорганическое существо в детстве? - прим. перев.)
Сновиденное Сознание означает постоянную ментальную привычку проверки наблюдаемой реальности или состояния осознанности. Будь то тест памяти (что я только что делал?), бдительность (на нападут ли на меня здесь монстры?) или критический вопрос (Сплю ли я?), это сверхчастые сновидцы часто проверяли или анализировали ситуацию.
Создание Сновиденного Сознания также встречается в некоторых буддистских традициях, обучающих йоге сновидений или осознанию себя во сне. Они учат молодых монахов постоянно проверять свою реальность и видеть мир как сон. Делая это постоянно и каждый день вы станете спрашивать себя в любой реальности и состоянии сознания, включая сновидение — и станете осознанны.
Вы можете развить сновиденное сознание используя вопросы, которые повышают вашу осознанность. Теперь, когда я смотрю на свою жизнь, я понимаю, что я разработал привычку видеть мир как набор символов. Когда что-то происходит в физическом мире, я спрашиваю себя «почему это произошло? Каков символизм этого события?». То же происходит и во сне и заставляет меня критически воспринять окружающие вещи и осознавать себя во сне.

5. Дремота как метод достижения осознанности.
Независимо друг от друга многие сновидцы (и это подтверждено Институтом Осознанного Сновидения основанного Стивеном Лабержем), дремота и короткий сон значительно увеличивает вероятность осознанного сновидения. Эта техника (которая также называется «проснуться назад в кровать»):
A) Проснитесь за 2 часа до времени своего нормального пробуждения.
B) Проведите следующие 30 минут бодрствуя, читая, думая о осознанном сновидении, и возвращайтесь спать с намерением стать осознанным
Используя эту технику, количество осознанных снов СИЛЬНО увеличивается в финальный период сна, в сравнении с контрольными группами ( Источник: Lynne Levitan, Nightlight, Vol 3, # 1, “Get Up Early, Take a Nap, Be Lucid”) Говоря цифрами, вероятность попасть в осознанное сновидение увеличивается в 10 раз.

6. Сновиденный опросник Эда Келлога
Очень талантливый сновидец и биохимик Эд Келлог понял, что он может повысить число своих осознанных сновидений, если будет делать тщательные записи о тех ночах, когда ему удавалось стать осознанным. Он брал в расчет, что он ел перед сном, пил, во сколько лег спать, лунный цикл, было ли новое постельное белье, был он дома или в мотеле и множество других факторов. Делая это, он стал замечать, что определенные периоды времени и определенные занятия создавали идеальные условия для осознанных снов.
Так как все люди разные и уникальны, вы должны начать делать записи условий тех ночей, когда вам удавалось стать осознанным. Вы можете выяснить, к примеру, что вы чаще осознаетесь в новой обстановке (в гостях), или после сильной физической нагрузки. Вы также можете выяснить, что вероятность осознанного сна возрастает в те дни, когда вы думали о экспериментах со снами в течении дня.
Когда вы начнете делать такие записи, вы увидите определенные вещи, которые увеличивают или уменьшают шансы осознания себя во сне.

7. Советы Джейн Робертс и Сеф
Поэт и автор Джейн Робертс написала множество потрясающих книг в процессе разговора с глубокой и мудрой частью себя, которую она называет Сеф. Материалы этого общения создали очень полный, альтернативный взгляд на реальность и стали очень популярны в Северной Америке. Много ученых, физиологов, сновидцев прочли эту работу, содержащую в себе много мощных идей. Но ссылаются на эту работу редко — это ведь материал полученный путем «ченеллинга».
Невозможно объяснить все идеи относительно сна, которые сообщил Сеф, однако он убежден, что процесс сновидения идет постоянно (даже наяву) и можно думать о сновидении, как о другом пласте реальности, в котором информация из прошлого, настоящего и вариантов будущего сосуществует вместе. Ясновидящий или телепат может получить доступ к этой информации.
Сеф убежден, что некоторые древние расы, такие как египтяне, были Учеными Искусства Сновидения и использовали его, чтобы исследовать скрытую природу реальности. Кроме того, он говорит что осознанное сновидение — необходимое условие для того чтобы стать таким Ученым.
(Как дополнение: соучредитель компании Google Ларри Пэйдж давал открытую лекцию для выпускников Университета Мичиган в мае 2009 года. Он сказал, что свой подход к созданию поисковой машины пришел к нему во сне, когда он был в магистратуре по компьютерным наукам. Он сказал, что он проснулся и стал записывать свои идеи так быстро, как только смог. Он поделился ими со своим профессором, который одобрил его идеи и подтолкнул к работе над ними, что привело к созданию Google).
Сеф сказал, что наши воззрения на сон и осознанное сновидение очень важны для нашего успеха. Если мы верим, что это естественно и обычно осознавать себя во сне — так и будет. Если наоборот, мы считаем это сложным или требующий сложной тренировки — мы сделаем это сложным и требующим долгой тренировки. Он советует пересмотреть свои убеждения и выкинуть отрицательные и малополезные установки.
Говоря о техниках, он советует самогипноз перед сном: «Сегодня во сне я буду более осознан и внимателен и легко пойму, что я сплю». Будучи «более осознанны и внимательны» во сне, мы более вероятно остановимся и поймем, что мы спим.
Он также предлагает технику визуализации: представьте свечу у себя на горле, которая символизирует «свет осознанности». Я нашел это технику рабочей. Также он посоветовал определённые продукты: немного кофе перед сном, употребление спаржи и яиц. Интересно, что спаржа из семейства лилий, которые также содержат вещество под название галантамин (содержат некоторые сорта лилий и др.), который доказано усиливает осознанное сновидение. Сеф дает эти советы в 1970-х годах, до доказательства осознанных снов и исследования влияния веществ на сны.
Важно использовать одну технику каждую ночь в течении долгого времени. Не напрягайтесь или настаивайте, делая самовнушения, так как это показывает, что вы считаете, что должны бороться с собой или пересиливать себя. Вместо этого будьте любезны во своим внутренним Я, ищите его помощи. Практикуйте каждую ночь, представляйте успех, и он легко и быстро придет к вам.

[Tolbit]

Из более мягких способов - принимайте пирацетам по указанной в инструкции схеме

Пирацетам в дозах выше 3,6г/сутки увеличивает вероятность сонного паралича,личное наблюдение

[DarkLight]

Медитация хороша перед сном, почти до отсутствия ощущения физического тела.
В реале работаю со взглядом - пытаясь телепортироваться (так и в толпе можно, и пальцем тыкать не надо). Ещё пытаюсь провалиться через пол, сквозь землю... тоже просто – ударить пяткой и смотреть, не порвалась ли реальность...

[warrior]

Неплохо днем включить таймер,чтобы он подавал сигнал через определенное время,желательно разное и почаще.Для начала каждый час.А когда звучит сигнал проверять реал или сон.Это приучит мозг к постоянному контролю.Главное осознаться.Лично мне не нужны всякие триксы для проверки реальности-с опытом само тело подскажет это сон или явь.Иногда я делаю так-переключаю внимание на тело.И по ощущениям понимаю ,что тело лежит в кровати-ему тепло и уютно,дальше делаем выводы.

[wen]

Несколько быстрых тестов реальности на сон:
- посмотреть на электронные часы (во сне цифры хаотично меняются)
- посмотреть на любое написанное слово (тот же эффект)
- подпрыгнуть в попытке взлететь (работает не всегда)
- закрыть глаза (во сне картинка не пропадает)
- нарисовать круг

Немного о химии:

Информация с erowid.org, проверенна на себе:
Три компонента повышающие запоминание и яркость снов - мелатонин, валериана и витамин B-6 (пиридоксин). Опыт erowid`ца состоял в приеме 530 мг Валерианы, 1г B-6, 5 мг мелатонина. Результат крайне насыщенная сновидениями ночь и легкость их воспоминания. 1 г B-6 - очень большая доза! Не рекомендую сразу принимать столько.

Мой опыт состоял в приеме 100 мг валерианы, 80 мг B-6, мелатонина не нашел. И тем не менее это была самая насыщенная и яркая сновиденческая ночь в моей жизни.

Повторюсь, будьте сознательны!