метионин 250мг х 2 утром и вечером натощак.
Спасибоserg писал(а): ↑Сб апр 13, 2024 8:04 pmметионин 250мг х 2 утром и вечером натощак.
таурин 1000мг утром после еды.
урсодезоксихолевая кислота (это название действующего вещества, ищите по нему, есть много названий препаратов) 250мг по одной капсуле утром и вечером натощак.
после 6 вечера - не есть, не загружайте печень пищеварением!
другможно сжигать перед сном листик лаврового листа...Guayana писал(а): ↑Вс апр 14, 2024 5:16 amОтлично! Вчера написала сообщение, а ночью приснилось (смутно попмню), как кто то объясняет про подготовку к практу. Первое что то связано с едой/питьем. Второе - вроде де бы про сжигание веществ, с запахом хвойных. А утром тут прочитала как раз переписку про подготовку. Считаю, что поток уже подхватывает...
Снять напряжение с мышц лица
Расслабить мышцы челюсти 
Расслабить диафрагму
Расслабить икроножные мышцы
И есть еще один приём. Он положительно влияет сразу на весь организм и тревога быстро отступает. Ну спасибо) Пойду удалять из жизни стресс, нюхать мяту, пить зелёный чай и медитироватьserg писал(а): ↑Вс апр 14, 2024 5:50 pmТЕХНИКИ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССА
Чтобы привести себя в чувства и обрести равновесие, рекомендую выполнить серию манипуляций:
Снять напряжение с мышц лица
Разогрейте ладони, положите их на лицо и несколько раз тёплыми руками совершите движения, будто убираете с лица глину или тесто. Двигайтесь от центра лица к краю. Это сразу вызовет волну расслабления. А после нескольких повторений часть стресса уйдёт.
Расслабить мышцы челюсти
Начните массировать круговыми движениями себе челюсти и виски. Двигайтесь от подбородка вверх. Выполняйте 2-3 захода.
Расслабить диафрагму
Поместите кисти рук под рёбра. Это удобно сделать сидя, как бы накатываясь подреберьями на собственные кисти и задержав их там на некоторое время. Выполняйте 3 раза.
Расслабить икроножные мышцы
Большими пальцами рук с небольшим надавливанием проведите изнутри ног вверх от голени до подколенной зоны. Такое воздействие позволяет очень быстро снять последствия стресса и успокоиться.
И есть еще один приём. Он положительно влияет сразу на весь организм и тревога быстро отступает.
На вдохе максимально напрягите всё тело, задержите дыхание на несколько секунд – на выдохе расслабьтесь. Старайтесь, чтобы выдох был длиннее входа в 2 раза.
Так мы активизируем парасимпатическую нервную систему, которая уменьшает интенсивность сокращений сердца и уряжает их ритм, расширяет кровеносные сосуды. При этом уровень артериального давления понижается, происходит общее расслабление.
Используйте эти техники и живите спокойнее
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 145 гостей
