Хакеры сновидений

Суббота
Покормила кошку +
Зависание в интернете -
Зарядка+
Завтрак -
Разговор с дочерью+
Поход по магазинам (периодами) + и -
Отдых -
Дорога на тренировку -
Тренировка+
Чаепитие с друзьями+
Дорога домой -

П.с. вчера ещё заметила, что внимание легче держать в животе, чем в районе макушки.

Суббота (22.10)

1. Пробуждение и игра с детьми (-)
2. Завтрак с семьей (+)
3. Прогулка с дочерью (-)
4. Поездка на кладбище (+)
5. Обед с родственниками (+)
6. Прогулка с детьми (+)
7. Новости от жены (-) тут вообще разнообразный спектр эмоций: злость, грусть, раздражение, удовлетворение. Осознал уже когда успокоился.
8. Просмотр мультфильмов с детьми (+)

Сегодняшний день показал что хорошо осознаю ожидаемые эмоции в повседневных делах, но когда какое-то потрясение, что-то необычное, теряю контроль над собой и осознание.

+проснулся
-играл с собакой
+род ругались
-нужно было помагать брату
+род надоедал
+испортели настроение
-залип в фильме
+мыл пасуду
-разгаво с знакомым
-/+бытавые разгаворы и дела

Целый день гулял, поздно вернулся.

+ тревога, обход магазинов вокруг в поисках решетки и угля для шашлыка
+ встреча с друзьями, целый день на свежем воздухе, море осознанной радости
+ сочувствие, страх - история про болезнь ребенка
+ благодарность за встречу

утренний вд (-). Спустя несколько минут

утренняя рутина (+). Сразу

общение с домашними (+). Сразу

работа (+). В целом день был больше подготовительный к началу недели, поэтому ничего важного, чтобы потерять контроль, не происходило

переписка с родственником (+). Сразу

мыл посуду (+). Сразу

сериал (-). Все еще имеются залипы после продолжительного просмотра, когда внимание незаметно соскальзывает в действия на экране с эффектом потери чувства времени

увлëкся утренними процедурами (-)
отчитывал дочь (-)
телефонный разговор (-)
ютубчик (-)
покупки в магазине (+)
разговор с женой (-)
игра (+)
новости (-)

+ утренняя нега
+ нервы онлайн в играх
+ неприятный шопинг
+ ужин и вечерняя нега

Воскресенье (23.10)

1. Воскресный завтрак (+)
2. Игра с детьми (+)
3. Ремонт в ванной (+)
4. Поздний обед (+)
5. Окончание ремонта (+)
6. Игра с детьми (+)

Горшочек, не вари.
начинаем разбор полетов.
те, кто справился - тот сам заметил изменения. кто продолжает просто писать - тот ничего не сделал.
Асмик, Артур, вы прям молодцы.
Арро - тут с задачей описания не все хорошо, но главное, что импулсь пошел - теперь ты видишь "круги на воде".
Трибушко, Прогрессор, Див - серединка на половинку. Формально все хорошо, но нет работы, анализа. поработай со своими списками, вычлени что утягивает кучу ресурсов.
Остальные - простите, ребята, но вы не справились. продолжайте прорабатывать ваши списки. либо пробуйте другие техники.

Смотрите, вся эта тема единственно для того, чтоб научиться фиксировать момент, когда изменяется наше восприятие. в самом простом виде - в виде эмоционального всплеска. я нигде не говорил, что надо подавлять эмоции, или что это плохо. наоборот - эмоции, это нормально. ненормально - это когда они нас контролируют.
теперь, научившись отслеживать этот момент, вы можете выбирать - погружаться в колею навязанную внешним событием (вернее вашей на него реакцией), либо продолжать контролировать ситуацию и оставаться в осознанном состоянии.
Тут важно так же различать эмоции (первичная очень кратковременная реакция психики - испуг, восторг) от чувства (более длительное эмоциональное состояние - страх, счастье) и настроения (длительный устойчивый эмоциональный фон).

Следующим этапом надо такие моменты отслеживать с позиции "постороннего". Для этого надо научиться описывать ситуацию без личной истории, глоссами.

DisPetcher писал(а): ↑

Пн окт 24, 2022 11:21 am

Следующим этапом надо такие моменты отслеживать с позиции "постороннего". Для этого надо научиться описывать ситуацию без личной истории, глоссами.

Интересно. А зачем? Ну то есть надо понимать, какую задачу будет решать это новое "глоссарное" описание ситуаций. Чтоб дури не сочинять понапрасну. Есть примеры? Это как-то связано с созданием личной системы описания цепочек событий?