Хакеры сновидений

охрана утром (-)
разговор с начальником (+)
новости+коллеги (-)
болит нога (-)
уборка рабочего места (-) погрузился в ВД
покупки в магазине (+)
игра (-)

Сегодня провел день со спокойной осознанностью.
Избегая новостей и ютубных отвлекалок.

+ завтрак
+ обед, мультики
- таки довел меня индийский кодер до непродолжительного психа
+ прогулка в режиме фокуса на ощущениях, внимании

Среда:
1. Подъем раньше обычного – (пропустил раздражение)
2. Опять завтрак в кафешке – (двусмысленные улыбки продавщиц, пропуск
раздражения)
3. Коллега на работе предложил взять в разработку новое направление –
(пропуск чувства новизны)
4. Вечерняя прогулка + (выполнял дыхательную гимнастику)
5. В пункте выдачи заказа пытались отдать лишнюю позицию + (смотрел как
развивается не обычная ситуация)

Среда

+ Дорога на работу
+ Запуск оборудования
+ Заготавливал расходники
- Разговоры с рабочими смены (почти всегда фиксирую постфактум. Часть рабочей суеты, а воспринимается не как работа)
+- Мелкие рабочие дела, которые делаются походя
+ Окончание смены
+ Дорога домой
- Обед, разговоры с женой, сборы на квартиру продолжать ремонт
- Старшая растянула нору на физ-ре (неприятная история вызвала очень сильный всплеск эмоций не типичный для меня)
- Крепеж не подошел, побежал за другим
- Стелил пол
- Красил стены
- Жена привела детей из сада
- Чай с вкусняшками
- Дети бесятся, поставил в угол
- Душ
- Ужин
- Смотрел мультики и вязал

Множественные действия часть которых осознается сразу, часть спустя время обозначаю "+-"
Первые пол дня на работе 50/50 осознавал, после приезда домой снова полнейший автопилот.

Среда

Зарядка+
Завтрак+
Приготовление еды-
Поход в больницу -
Прогулка по магазинам. Поскольку была растянута во времени, то получалось временами осознаваться. + И -.
Встреча с подругой. Всегда сложнее быть в моменте, когда общение приятное и душевное. (Негативные ситуации осознавать легче). Встреча как раз была душевная, поэтому -.
Дорога домой+
Общение с дочерью+
Отвела дочь на тренировку+
Просмотр сериала -
Забрала дочь с тренировки+

+ сорился с подругой
+ приём пищи
+ движение на авто.
- ютуб
- разговор с другом
- играл с катом

Среда (19.10)

1. Прием пищи с просмотром видео и новостей (+)
2. Перепалка с водителем соседней машины (-)
3. Рабочие процессы (+)
4. Не рабочие разговоры на работе (+)
5. Разговоры посторонними людьми (+)
6. Долгий поиск места для парковки (-)
7. Не лестные слова в адрес припарковавшихся плохо (-)
8. Заболел ребенок (+)
9. Планы на завтра не осуществимы (-)

читал новости (-). Осознал через 10 минут

утренний вд (+). Сразу

утренняя рутина (+). Сразу

работа (+). Получился достаточно короткий рабочий день. Четкость восприятия поддерживалась почти все время

искал трек в ютубе (-). Примерно через 10-15 минут

мыл посуду (+). Сразу

общение с домашними (+). Сразу

сериал (-). Залипал почти все время. Осознал под конец действия

+ завтрак и все утренние приятности
+ рабочий день провел внимательно
+ музыка в обед для отдыха
+ успех на проектах
- 20ти минутный дневной сон, забытие
- раздражение от опоздывания на курсы языка
+ раздражение от автобуса
+ еле-еле сдержанный смех от слова "пИсац" на курсах, означает "писатель"

Четверг

- Дорога на работу (проспал всю)
+- Рабочие движения (примерно как вчера 50/50)
+ Дорога домой
- Покупки в магазине
- Разговор с женой
+ Дневной сон
- Забирали детей из сада
- Ссора с женой
- Занимался с детьми
- Мелкая домашняя рутина