Мини-практ по оживлению сновиденной памяти

[oldzpace]

Требуется несколько добровольцев для проверки одной простой ментальной методики, позволяющей улучшить запоминание снов.

Из участников желательны совсем сложные случаи. Если вы не помните, что было вчера пока вы спали, смело делайте шаг вперёд

[SunnySon]

Идеально. Я здесь.

[RZt]

Ага, я тоже.

[Plombir]

можно я тоже с вами,такая же проблема

[oldzpace]

Помните, батяня ДХ говорил, что искусство сновидения и перепросмотр идут рука об руку. Но не пугайтесь, годами сидеть в ящике и крутить головой не потребуется. Мы же хакеры. Нам хватит и 10-ти минут в день в мягкой постельке

Методика эта должна быть всем знакома, но скорее всего вы о ней просто забыли. Это т.н. "ленивый перепросмотр", о котором когда-то рассказывал Сергей Изриги. Единственно, по ряду бытовых обстоятельств, данный способ можно немного упростить. Но кому удобна первоначальная версия, можно работать с ней. Сам метод заключается в перепросмотре (воспоминании) прошедшего дня перед сном. Это займёт у вас 10-15 минут. Вы можете это делать в обратном хронологическом порядке (что легче) или прямом с утра и до вечера. Вы можете задействовать дыхание, как в классическом перепросмотре (голова поворачивается справа от плеча налево до плеча, делая вдох, потом голова устанавливается в положение прямо и делается выдох), а можете упростить данный метод и этого не делать.

СИ вроде бы не писал о побочным эффекте данного метода, но он есть. Это быстрое улучшение даже самой скверной сновиденной памяти.

Для более интенсивного вовлечения внимания, для освоения данной методики, можете попробовать использовать петлю обратной связи:
После пробуждения, запишите количество сюжетов/снов, которые вам удалось вспомнить. И на следующее утро тоже, и так далее... С каждым днем результаты будут улучшаться, можете даже составить график, где горизонтальная ось это дни, а вертикальная количество сюжетов/снов.

Предлагаю всем делиться своими успехами в это теме.

[Plombir]

Отлично!!!

[Alvina]

Привет, ребята! Присоединяюсь, так как отличная идея.

Сейчас летом это идеальная практика. Читая задания Олдза пришла идея, что в течении дня, можно в ключевых моментах делать фото локации(благо смартфоны всегда под рукой), в который мы находимся, это будет флаговым действием и действием позволяющим облегчить последующий ПП. На следующий день, можно просматривать снимки и удалять их по мере ПП.
Эти флаговые действия - осознания себя в текущем сюжете дня, с фиксацией через снимок, будут словно якоря или узелки позволяющие связать в единый рисунок полотно дня. Потом можно убрать фотографирование и останется навык осознания себя в сюжете с определением локации, что может улучшить осознанность в течении сна.
Попробую и поделюсь с вами результатом, эффективно или нет.
График Олдза уже составила, думаю он хорошо организует работу по ПП, будем пробовать.

[oldzpace]

Привет, Алвина!
Отличная идея

[Чиноко]

Альвина, это не работает. Я пробовал этот метод и он дает результаты, противоположные ожидаемым. Когда вечером перепросматриваешь день, "ключевые" моменты, чаще всего, оказываются совсем не теми, что ожидаешь. Снимки здесь не помогут, даже наоборот, ты на них отвлекаешься, "залипаешь" и упускаешь из виду то, на что как раз-то и надо было обратить внимание.

[ping_]

Присоединяюсь! - Тоже возникла потребность изучать область знания связанную с памятью, так как по пробуждению быстро забываешь, что снилось (либо ничего не помнишь), а в сновидение наоборот, вроде осознаешь себя и совершаешь осмысленные действия, но по какой-то причине не помнишь ничего из повседневной жизни: ни себя, ни своих целей, почти ничего.