Хакеры сновидений

Сталкинг - красивое слово, но юмор в том, что каждый его понимает по-своему. Если говорить очень конкретно, то сталкинг - это фиксация ТС в определенном положении. Вроде каждое слово понятно, но что все это обозначает? Есть разные мнения, многие из них верные. Я предлагаю еще один взгляд на эту тему - очень упрощенный, но для начала применения методов сталкинга вполне пригодный.
Итак, сталкинг - это фиксация ТС. ТС определяет наше восприятие. Поэтому для начала, надо научиться определять эти положения ТС, или, в нашем случае, определять свое восприятие. Это поможет дисциплинировать свое внимание, повысить свою осознанность. На это и направлен наш практ. За четыре недели у нас появится привычка отслеживать свои действия при контакте с окружающим миром.
Зачем это нужно?
- Затем, что во-первых, вы будете ОСОЗНАННО контактировать с внешним миром, постоянно будете "начеку" (alerted в терминах КК),
- во-вторых, это поможет вам впоследствии делать ПЕРЕПРОСМОТР (любым из способов),
- в-третьих, это сильно ДИСЦИПЛИНИРУЕТ, что положительно сказывается на сновиденных практиках.
И это, конечно, не все. Практ рассчитан на начинающих участников, чтобы помочь им почувствовать "магию на кончиках пальцев" - все задания будут простые, никаких предварительных навыков не нужно, опыт не нужен - каждый может справиться. Конечно, найдутся люди, для которых этот практ не годится - пусть они проходят мимо.
На каждой неделе будет новое задание. Если у кого-то не будет что-то получаться - не страшно, вы можете просто "удлинить" неделю на две, или на столько, сколько вам понадобится для выполнения задания.

Неделя 1
Отслеживание своих контактов.
Каждый вечер перед сном найти время и записать всех людей с которыми контактировали (физически или вербально):
- поздоровался с соседом,
- столкнулся с прохожим,
- попросили передать за проезд,
- позвонил маме,
- сходил в кино и показал билет билетеру...

В конце недели - выделить регулярные и наиболее частые персонажи с которыми контактируешь. То есть те, которые присутствуют каждый день, регулярно.
Например, каждое утро перед офисом покупать кофе - регулярный контакт с продавцом. Или регулярная покупка газеты в киоске.

Все эти списки оставляете у себя, только самый первый покажите, чтоб можно было понять - вы вообще то делаете или нет. Это, кстати, относится и к остальным заданиям - покажите первый список, чтобы было понятно, что вы верно все делаете.

Так, сегодня последний список составили, завтра (воскресенье, седьмой день) приступайте к обработке списков.
У вас на руках шесть списков. Кладете их перед собой, и выписываете совпадения. Степень детализации пока нулевая, то есть только те контакты, которые встречаются во всех списках. Если таких не окажется - то увеличиваем детализацию до одного - то есть, должно встретиться в пяти списках из шести.
Смысл, думаю, понятен - чем выше детализация, тем меньше совпадений. Высшая степень детализации - никаких совпадений, обрабатываем каждый контакт - но это для продвинутых пользователей, а мы с вами сейчас делаем вид, что мы новички.
Итак, у вас должен в итоге появиться седьмой, обобщенный список из контактов, с которыми вы наиболее часто контактировали в течении недели.
Пример:
- мама
- супруг
- кассир в магазине
- вахтер на работе
- ребенок
- коллега по работе №1
- бармен
ну или что там у вас получится. Пунктов, конечно, получится меньше, чем в каждом из исходных списков.
Сделайте такой список. Можете его выложить, для контроля, если желаете. Можете не выкладывать.
Завтра (седьмой день) я выложу задание на следующую неделю (второй цикл).

Неделя 2
Отслеживание своих действий
Каждый вечер перед сном записывать все свои действия, на которые ушло времени больше пяти (условно) минут:
- спускался в метро,
- сидел в туалете,
- читал газету,
- отвечал на мэйл,
- читал форум,
- решал кроссворд,
- обедал,
- чистил зубы,
- ждал автобус...

в конце недели та же самая процедура - выделить регулярные и наиболее частые действия.
например, ожидание автобуса, торчание в туалете, обед.

По поводу итогового списка первой недели - вы его не просто отложили и забыли, правда? вы ведь в течении дня ловите себя на том, что - вот, дескать, контакт из списка...

попробуйте следующий трикс (как же без этого)- записывайте то, что отслеживаете в реальном времени на бумажку, потом вечером "вспоминайте" те же пункты, и сравните с записанными днем. много сил забирают те пункты, которые "скрываются" (которые вы не вспомнили) - потому что мы не сможем их пересмотреть, и вернуть энергию.
попробуйте так сделать несколько раз, если найдете время.

шестой день второй недели - последний рабочий.
как и в прошлый раз - составляем обобщенный список из всех шести предыдущих. выписываем все, что повторяется более одного раза. все точно так же с детализацией: для новичков - то что повторяется в пяти списках, для более опытных - увеличиваем детализацию, вплоть до единичных случаев.
пример:
- общение с родителями (с каждым по отдельности)
- общение с коллегой по работе №1
- общение с коллегой по работе №3
- общение с продавцом №1
- поездка на автобусе
- прогулка с собакой
- чистка зубов
- туалет
- ел завтрак
- пить чай на работе
- курить на работе
- курить дома после работы
ну или как-то так.
отдельно отмечайте например - курить дома или на работе - это разные действия. Условие как и в прошлый раз - можете выкладывать для проверки такой "итоговый список" если хотите проверить, можете не выкладывать - это ваш список и вам с ним работать.
завтра выложу задание на третью неделю (третий цикл).

неделя 3
отслеживание своих эмоциональных реакций.
каждый вечер перед сном записать свои эмоциональные подъемы (ставим плюсик) или спады (ставим минус), все которые запомнились:
- прочитал анекдот (+)
- наступили на ногу (-)
- опоздал на работу (-)
- в офисе день рождения, угостили тортиком (+)
- солнце красиво пробилось через тучи, настроение поднялось (+)
- улыбнулась девушка в автобусе (+)
Надо записывать не всё, что случилось и как-то имело отношение к вам, а только то, что повлияло на ваши эмоции - опечалило или обрадовало вас, изменило ваше текущее состояние, восприятие. (смещение ТС)
Некоторые одинаковые стимулы в различных обстоятельствах могут вызывать противоположные эмоциональные реакции - это нормально.

в конце недели - выделить регулярные и наиболее частые стимулы эмоциональных реакций без учета их знака.
например, увидел сбитую собаку - не подходит сюда, так как это одноразовый стимул эмоциональной реакции, так же как и опоздание на работу. А вот постоянная усталость ног от туфель на высоком каблуке - это сюда. Или регулярный сигаретный дым от соседей, пьяные крики по ночам за стеной или во дворе - тоже в список.

Итак, третья неделя заканчивается. В результате трех недель работы у нас есть три списка.
В результате первого этапа мы видим список людей, которые имеют на нас влияние.
В результате второго этапа - список действий, которым мы подчиняемся.
В результате третьего этапа - список эмоциональных раздражителей, отнимающих наше осознание и психологическую стабильность, душевное равновесие (называйте как хотите).

Все в получившемся списке как-то на нас влияют, оттягивают наши ресурсы на себя (тратят наше время, провоцируют эмоциональный отклик и т.д.)

Самое простое, самое первое что надо сделать новичкам - это найти пересечения пунктов в этих трех списках. Например, телефонный разговор с мамой - и контакт с человеком, и эмоциональный отклик. Сходил на тренировку - и действие, и эмоция. Секс - и человек и действие и эмоция.

В итоге получится четвертый "кросс-список".
Это самые большие утечки наших ресурсов. Огромная черная дыра.
Теперь, когда мы сталкиваемся с чем-то из списка, мы сразу вспоминаем про него. И наша задача, быть "алертным", и постоянно отмечать про себя все те моменты, когда мы сталкиваемся с пунктами из списка.
Итак, теперь смотрим на наши записульки, и подключаем осознание - каждый вечер составляем перечень пунктов из четвертого списка, которые имели место быть в течении дня, и отмечаем те, которые мы осознали сразу, и те, которые обнаружили только сейчас.
например:
- тренировка (+) [сразу]
- жмут туфли (+) [такое забудешь, как же]
- читал форум (-) [только сейчас осознал]
- разговор с мамой (+)
- мыл посуду (-) [может купить посудомойку]
- бухал (+) [бухал осознанно, это хорошо ]
здесь (+) - осознал сразу, в момент когда это происходило, (-) - осознал "задним умом", при вспоминании.

Таким образом, мы приучаемся распознавать моменты, которые контролируют нас и "ловить их на лету".

Это задание на четвертую неделю.

Если вы все делали правильно, то к концу недели у вас не должно оставаться пунктов с (-), то есть осознанных "постфакутм", а не в режиме "онлайн", "на лету". Если таких пунктов все еще много (больше четверти), то повторяйте, пока не научитесь все такие моменты "ловить на лету".