Заметки по нейрофизиологии

[lucid]

Даже если человек просто думает о физических упражнениях, в головном мозге активируются те же самые нейронные системы. Было проведено сравнение эффекта от мысленного и фактического выполнения упражнений на основании наблюдения за активностью коры головного мозга и последующими физическими результатами. Мысленное выполнение физических упражнений не только вызвало изменение в мозге, но также привело к улучшению фактического выполнения тех же упражнений.

Это открытие заставило ученых задаться вопросом: как мысленное выполнение физических упражнений влияет на их последующее фактическое выполнение. И ученые выяснили, что после пяти дней мысленной практики и последующих двух часов фактической практики выполнения упражнений результат улучшился настолько же, как после пяти дней фактического выполнения упражнений!
(с)

[lucid]

Важное влияние на качество сна оказывает характер питания. Продукты, богатые триптофаном (аминокислотой, которая преобразуется в серотонин), оказывают успокаивающий эффект, в то время как белковая пища (например рыба) бодрит. Белки повышают уровень больших нейтральных аминокислот (LNAA).

Людям, имеющим проблемы со сном, лучше не употреблять простые углеводы (например белый хлеб). Им больше подойдут сложные углеводы (например цельнозерновой хлеб). Дело в том, что простые углеводы повышают уровень инсулина, что вызывает краткое повышение уровня триптофана, однако его преобразование в серотонин происходит на краткосрочной основе. В итоге употребление простых углеводов вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, из-за чего человек просыпается в середине цикла сна. Сложные углеводы, напротив, стимулируют выработку серотонина на долгосрочной основе, что обеспечивает медленное и устойчивое повышение уровня глюкозы в крови.

На качество сна также влияет уровень витаминов и минералов в организме. Недостаток витаминов группы В, кальция и магния приводит к нарушениям сна. Примите на ночь препарат, содержащий кальций и магний, чтобы расслабиться и снять синдром беспокойных ног.

Так как мозг обращает особое внимание на все новое, постарайтесь свести к минимуму посторонние звуки. Телевизор должен быть выключен задолго до сна, потому что он будет периодически привлекать внимание и будить вас. Так называемый белый шум (например звук вентилятора) за счет своей монотонности хорошо экранирует другие звуки, такие как лай собаки или автомобильная сигнализация. Некоторые люди оставляют вентилятор включенным на всю ночь просто как источник белого шума. В борьбе с посторонними шумами также полезны хорошие беруши.
(с)

[Psychonaut]

Есть ещё очень интересная тема, на которую хочу обратить внимание - правка "атланта" (первого шейного позвонка). Сейчас это становится популярным. Но в целом в современной медицине этой теме почему-то вообще практически не уделяется внимание, хотя подвывих этого позвонка влечёт за собой множество других проблем в теле - зачастую незаметных с первого взгляда, но при этом достаточно существенных. Неправильное положение атланта (а оно неправильное у 99% современных людей) ведёт к передавливанию сосудов, питающих мозг, нервов и прочих жизненно важных элементов. Чаще всего вывих атланта происходит у человека в момент рождения, поскольку современная система родовспоможения этому способствует - ребёнка буквально выкручивают, как шуруп, за голову. Впоследствии вслед за атлантом происходит искривление и других частей позвоночника, поскольку тело вынуждено подстраиваться под неправильное положение головы. Причём самостоятельно вправить атлант практически нереально. То есть нужно найти хорошего специалиста, который это умеет делать.

Вот, например, отзыв Виталия Сундакова, прошедшего эту процедуру:
https://www.youtube.com/watch?v=d7h01Jy204c

[lucid]

Есть ещё очень интересная тема, на которую хочу обратить внимание - правка "атланта" (первого шейного позвонка). Сейчас это становится популярным. Но в целом в современной медицине этой теме почему-то вообще практически не уделяется внимание, хотя подвывих этого позвонка влечёт за собой множество других проблем в теле - зачастую незаметных с первого взгляда, но при этом достаточно существенных. Неправильное положение атланта (а оно неправильное у 99% современных людей) ведёт к передавливанию сосудов, питающих мозг, нервов и прочих жизненно важных элементов. Чаще всего вывих атланта происходит у человека в момент рождения, поскольку современная система родовспоможения этому способствует - ребёнка буквально выкручивают, как шуруп, за голову. Впоследствии вслед за атлантом происходит искривление и других частей позвоночника, поскольку тело вынуждено подстраиваться под неправильное положение головы. Причём самостоятельно вправить атлант практически нереально. То есть нужно найти хорошего специалиста, который это умеет делать.

Вот, например, отзыв Виталия Сундакова, прошедшего эту процедуру:
https://www.youtube.com/watch?v=d7h01Jy204c

Заинтересовался этой темой. А есть знакомые, которые вправили?

У меня вообще какая-то хрень со спиной с детства. Сейчас обострение, две недели мучаюсь, жопа синяя от уколов. На МРТ записался.

[Heptarion]

Есть ещё очень интересная тема, на которую хочу обратить внимание - правка "атланта" (первого шейного позвонка). Сейчас это становится популярным. Но в целом в современной медицине этой теме почему-то вообще практически не уделяется внимание, хотя подвывих этого позвонка влечёт за собой множество других проблем в теле - зачастую незаметных с первого взгляда, но при этом достаточно существенных. Неправильное положение атланта (а оно неправильное у 99% современных людей) ведёт к передавливанию сосудов, питающих мозг, нервов и прочих жизненно важных элементов. Чаще всего вывих атланта происходит у человека в момент рождения, поскольку современная система родовспоможения этому способствует - ребёнка буквально выкручивают, как шуруп, за голову. Впоследствии вслед за атлантом происходит искривление и других частей позвоночника, поскольку тело вынуждено подстраиваться под неправильное положение головы. Причём самостоятельно вправить атлант практически нереально. То есть нужно найти хорошего специалиста, который это умеет делать.

Вот, например, отзыв Виталия Сундакова, прошедшего эту процедуру:
https://www.youtube.com/watch?v=d7h01Jy204c

Психонавт, надеюсь ты понимаешь, что если атлант на самом деле вывихнут как-то, ни один мануальщик никогда в жизни не возьмется его править. Одно неверное движение, и ты в лучшем случае летишь на встречу к Орлу. У меня подруга есть, которая имела несчастье сместить 1-й шейный. Ей и мануальщики и нейрохирурги в один голос сказали - "работает - не трогай". Сняли воспалительный, объяснили как с этим жить и все. И это правильно, слишком велик риск. Если же шея более-менее здоровая, то поразминать ее и похрустеть можно и без "специалистов". К нам на работу приходил очень хороший мануальный терапевт, работающий в военном госпитале. Без рентгена позвоночника он даже не пытался ничего делать. Так что поосторожнее с этим.

[Psychonaut]

Скажем так, я себе вправил несколько дней назад. Раньше я голову влево не мог нормально повернуть (и, соответсвенно, делать перепросмотр ), а сейчас крутится нормально в обе стороны и по другим осям. Конечно, желательно не лезть наобум, а хорошенько изучить тему. Рентген и МРТ в любом случае не помешают - их, правда, нужно делать особым способом, так как не всякий снимок показывает смещение именно атланта. Мануальщики тоже бывают разные. У меня знакомая несколько раз правила атлант у разных правщиков, и всё было не так. Наконец, вроде, нашла нормального - и теперь, вроде, всё ок.

Могу посоветовать для начала вот эти видео посмотреть:
1) https://www.youtube.com/watch?v=OOMRESnusWA (часть 1)
2) https://www.youtube.com/watch?v=HoR4_S63U7c (часть 2)

[DisPetcher]

Heptarion, поддерживаю.

[lucid]

Ощущение любовного счастья обеспечивают следующие аспекты «химии любви»:

При первом взгляде префронтальная кора подает сигнал: «Обрати внимание! Этот человек привлекателен». Это стимулирует выработку дофамина.

Гиппокамп сохраняет воспоминания о первой встрече.

Прилежащее ядро (центр удовольствия) активируется посредством дофамина. Когда вы слишком долго находитесь в разлуке с человеком, которого любите, вы испытываете что-то похожее на симптомы абстиненции (ломку).

Септальная область мозга (еще один центр удовольствия) активируется после того, как дофамин стимулирует возбуждение. Эта область мозга также активируется во время оргазма.

Существует риск развития привыкания к дофамину. После первоначального всплеска число рецепторов дофамина будет уменьшаться. Для стимулирования выработки дофамина необходимо ощущение новизны.
(с)

[lucid]

Во время нескольких первых свиданий человек ощущает прилив удовольствия, так как активировано прилежащее ядро.

Этот центр удовольствия активируют также наркотики, азартные игры, порнография и все, что способно вызывать привыкание. Некоторые люди не активируют остальные системы головного мозга, а потому не могут перейти к более зрелой форме любви. Они заводят одни отношения за другими, потому что хотят находиться в состоянии влюбленности и испытывать прилив удовольствия от первых встреч.

Дофаминовые связи поддерживаются за счет новизны, а потому люди могут привыкать друг к другу, утрачивая первоначальный интерес. Им может просто стать скучно. Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, можно периодически «заряжать» дофаминовую систему, делая вместе новые вещи, например путешествуя или устраивая романтические свидания. Ощущение удовольствия от нового опыта передастся взаимоотношениям благодаря стимулированию дофаминергической системы.
(с)

[lucid]

Для сохранения долгосрочной позитивной и безопасной привязанности необходимо стимулировать нейрохимические процессы в мозге, усиливающие долгосрочную привязанность. К счастью, головной мозг обладает нейрохимическим потенциалом для выполнения этой задачи. Окситоцин и вазопрессин – два основных гормона, участвующих в формировании близких отношений. Окситоцин помогает создать привязанность между двумя людьми, вступающими в интимные отношения. Уровень окситоцина повышается при теплом физическом контакте влюбленных. Уровень вазопрессина повышается, когда человек узнает своего партнера, словно говорит: «О, это ты!»

Окситоцин выполняет функции нейромодулятора. Это означает, что он регулирует активность нейромедиаторов и помогает повышать или снижать эффективность синаптических связей. Окситоцин иногда называют «гормоном объятий» или нейромодулятором отношений, так как он стимулирует возникновение привязанности у всех млекопитающих.

Животные с относительно высоким уровнем окситоцина отличаются моногамией. Типичный пример – степная полевка: пары этих грызунов формируются на всю жизнь. Окситоцин продуцируется в организме женщины во время родов и кормления грудью. Как у женщин, так и у мужчин выработка окситоцина происходит, когда они воспитывают детей, а также обнимаются, занимаются сексом и испытывают оргазм. В романтических отношениях дофамин вызывает возбуждение, а окситоцин – ощущение тепла и привязанности. В одном из исследований участники, испытывавшие прилив окситоцина, более успешно играли в финансовую игру и доверяли другим собственные деньги.
(с)