Опции реала. 1 Концентрация внимания

[Sam]

Я не совсем тебя понимаю. Ты предлагаешь сосредоточиться на ОВД? И в каком смысле: свести задачу к одной цели? или способу? Короче, не понятно. Ну, и как бы аргументацию хоть какую нить...

[Ardaric]

По поводу "мешающих мыслей" - это такая классная штука! Широкий простор для сталкинга. Когда понял, что "забрел не туда" в размышлениях- попробуй отследить, как же так вышло. Это еще и здорово память развивает. По крайней мере, ведь в обычных снах примерно такой же механизм, как мне кажется.
Насчет осознанности в реале могу сказать за себя- когда работаешь в подстанции, а то и просто розетку под напряжением меняешь, когда каждое неверное действие может стать если и не последним, то по крайней мере, причинить вред- вот тогда понимаешь, что такое осознанность. Контролируешь буквально каждое действие, каждую мышцу (по крайней мере, рук) Смотришь не то, что внимательно, но и еще ведь надо понимать, что к чему. Посторонних мыслей не возникает, все внимание тратится на одно- починить. Вот както так. Может, для себя адаптируешь.

[sprinter]

В перерывах между "важными" делами мы витаем в облаках, и замечаем что отвлеклись только по возвращению внимания, его фокусировке. Упомянул перегрузку внимания. При перегрузке на витания в облаках тебе этого внимания и не хватит. Попробуй сидя за монитором расслабиться, услышь одновременно все звуки, охвати взглядом максимальный участок, почувствуй всю площадь соприкосновения тела (со стулом, обувью, одеждой), почувствуй сердцебиение.
Всё нужно почувствовать одновременно, одним потоком. Оптимальное время 10 минут, желательно чтоб активно не отвлекали. На визуальные глюки не обращай внимания. Если будешь перед монитором- его желательно выключить чтоб не сгорел (есть вероятность).

[Sam]

Упражнения на внимание можно разделить на группы:
1) упражнения связанные с концентрацией внимания на внешнем объекте/событии;
2) упражнения связанные с концентрацией внимания на совершаемом действии;
3) упражнения связанные с концентрацией внимания на телесных ощущениях;
4) упражнения связанные с концентрацией внимания на сигналах от органов чувств;
5) упражнения связанные с концентрацией внимания на воображаемом/вспоминающемся объекте/событии;
6) упражнения связанные с концентрацией внимания на мыслительных процессах;
7) упражнения связанные с концентрацией внимания на чувствах и эмоциях.
***
В целом четкой методики тренировки внимания не попалось. В подавляющем большинстве случаев упражнения на концентрацию внимания даются как некий довесок к упражнениям на память. Сами цели тренировки внимания вне тренировки памяти указываются весьма туманно. Это объясняется тем, что внимание рассматривается как инструмент.
***
Пока в затруднении как исследовать данную тему дальше. Если взять в качестве примера инструмента нож, то кажется бессмысленным изучать сам нож, а не его применение, например, в бою.

[Sam]

Не осенило. Задумка остается прежней - начинаю с упражнений на внимание в реале и постепенно буду смещать его на техники из арсенала ХС и форума. Буду отслеживать изменения в реале и по возможности в сновидениях.

[Sam]

Упражнение 1.
Потребуются часы с секундной стрелкой.
Необходимо в течение двух минут концентрироваться на секундной стрелке.
Если возникли посторонние мысли, либо потеряна концентрация на секундной стрелке, то упражнение начинается с начала.
***
Отчет 1. Промежуточные итоги:
1) Вниманию нужен объект (нет объекта - нет внимания)
2) Внимание целеориентировано (нет цели - нет внимания)

[Sam]

Отчет 2.
Сегодня возникли два образа внимания. Оба связаны с... как точнее сказать... залипанием что ли.
Первый - жвачка. Сконцентрировал внимание на объекте, и уже вечером ощутил, что связь с этим объектом осталась. Как жвачка растянулась и не разорвалась. Когда это "увидел" нахлынули ощущения подобной растянувшейся липучки с сотнями объектов из всех тех мест, где был в течение дня и обращал внимание на что-либо. Возникло очень неприятное ощущение что я весь запутался в этой жвачке. Что сквозь пространство они тянутся к моей груди и облипают, сковывают... как будто в паутине запутался.
Второй образ был более комфортным. Отличается он тем, что с некоторыми объектами внимание зацепилось не жвачкой, а как бы меткой. Ну, типа на объект поставлен маячок. И он так: "бип-бип-бип" и мигает зеленным огоньком. Это не сковывает. Просто при необходимости настроился на маячок и бац, вот объект перед твоим внутренним взором.
Почему на одни объекты внимание зацепилось жвачкой, а на другие маячками - пока не разобрался. Да и вообще выводы пока делать рано. Вполне возможно образ временный и связан всего лишь с началом практической части.

[Sam]

Отчет 3.
Большинство "нитей внимания" в моем случае, как оказалось, тянутся к работе. Это не самое приятное открытие, так как работа оказалась просто пожирателем внимания, сил, энергии... Хуже всего, что не вижу выхода как избавиться от этого пылесоса и как сдвинуть внимание в области, которые меня интересуют...
Первым желанием было задать вопрос magmas о том, как ХС решают "проблему" работы. Как бы ведь деньги все равно нужны, даже магэссе...
Потом решил посмотреть другие темы форума, навряд ли мое залипание внимания на области "работа" уникально. Натолкнулся на тему, где несколько в другом аспекте, но подобный вопрос прозвучал, на что Ravenna ответила:

Чтобы стать магом, сновидящим, человеком знания, нужно проделать большую работу по реформированию своего окружения. Если все ваши мысли, силы и ресурсы уходят на поддержание быта, дома, семьи, вы не станете магом, сновидящим или человеком знания. Вы будете спрайтом этого мира.
Маг - это человек воли, подчиняющий себе все - в том числе законы мира. Развивая волю на первых стадиях обучения, маг учится манипулировать собой и окружающими людьми. Он манипулирует этим так, чтобы овладеть большими запасами силы или ее эрзаца в виде денег и богатств.
Сновидящие - это путешественники и исследователи, которых манят места неведомых миров. Они используют искусство сновидения, которое предполагает относительный запас сил. Чтобы создать такой запас, они готовятся к каждому сновидению, проводят особые ритуалы очищения и энергетической подкачки. Они формируют свой мир таким образом, чтобы создать там ресурсную базу для своих путешествий. Работа честных труженников и сновидения не совместимы. Поэтому такие люди обычно занимаются легкими путями наживы - целительством, шарлатанством или, на худой конец, писательством. Или сновидящие вступают в группы, где о них заботятся люди действий и поступков - спонсоры.
Если человек хочет стать человеком знания, тут нужен путь воина - путь преобразования своей жизни в максимально эффективную деятельность. Здесь мы также должны оценить свою жизнь и внести в нее какие-то коррективы, которые позволят без особого труда вытягивать большую рабу из пруда. Иногда возникают морально-этические проблемы, которые каждый человек решает индивидуально и согласно чертам характера. Кто-то может стать Гробовым, кто-то - гурой, кто-то останется воином. Путь воина прекрасно описан КК. Этот путь проходит мимо семьи, тяжелого труда и социальной вовлеченности.
С другой стороны, я лично наблюдала трагедии людей, которые бросали семьи, работу и пытались стать воинами и людьми знания. А затем получалось, что они и жизни другим людям ломали и сами ничего не обретали, постепенно деградируя, индульгируя и превращаясь в психически больных, обиженных и неудовлетворенных людей. Поэтому я могу посоветовать просто житейский способ. Примите себя в том окружении, в котором вы оказались. Вместе с семье, с детьми, со стариками, о которых нужно заботиться. Примите этот ваш родной мир. И затем -- оттуда, из глубины забот -- начинайте улучшать этот мир, украшать его, делать добрым и гармоничным. Не ломайте связи, которые уже имеются. Просто пересматривайте их и улучшайте. Не оскорбляйте и не обижайте людей. Рабочий инструмент - это вы сами и ваше сознание.
Если вы поймете, что сновидение - это путешествие, вы научитесь готовиться к нему как к походу в дальние места. А для этого нужно выделить время, накопить ресурсы, позаботиться, чтобы ваши родтвенники ни в чем не нуждались. Вот тогда они отпустят вас без проблем и не будут мешать вам в дороге. И с работой нужно все уладить, чтобы она не тормозила вас в путешествиях. И так во всем. Тут просто важна подготовка.

(http://dreamhackers.eu/viewtopic.php?f=5&t=1166)

[defect]

Есть один хороший метод развития второго внимания. А мы все знаем, что второе внимание развивается не-деланием, т.е. концентрацией на делании.
Его можно применять в любой обстановке и когда угодно! На работе, в семье, на прогулке, когда вы занимаетесь сексом или сидите на горшке. Все просто. Ощутите себя в пространстве, посмотрите со стороны, о чем вы думаете, что делаете. В каком положении Ваша ТС и почему она там. Потом постарайтесь удержать это чувство наблюдения, как можно дольше. Сосредоточьтесь на Вашем делании. С практикой Вы заметите удивительные вещи. Вы сможете спокойно переносить практические любые скоропостижные удары судьбы (см. Путь Война), в вашу жизнь по-чуть проникнет контроль. И делание - превратится в осознанность.
Если, по-началу, сложно, просто проговаривайте про себя свои же действия.

Все вышесказанное называется - "Скафандр". Об этом пару лет назад рассказывала Равенна.
Данный метод способствует обучению контролируемым сновидениям.

[Nameless]

Заметила, что при сильной концентрации внимания на каком-нибудь деле, начинаешь чувствовать течение энергии (в моем случае, как она упирается в энергетические заторы). Причем, я всегда это ощушала, но не замечала. Из этого, видимо, следует, что для усиления концентрации внимания нужно прочищать энергетические заторы.
Упражнение, которое предложил defect прикольное, потому что начинаешь ощущать себя не собой, будто ты это вообще не ты, типо какого хрена я вообще тут делаю?! Но это все-таки упр из разряда - все его знают, но никто не делает, или делают, но всего два дня, или не делают, но всё время думают, что надо бы начать делать. Интересно, как наш разум постоянн обыгрывает нас в такие игры, главное его метод - усыпить отвлечь внимание, поэтому важно концентрировать внимание на улавливании таких маневров разума.