По первому рисунку:
Руки по швам, средним пальцем нажимаем на ляшку, там обнаруживаем сухожилие, двигаемся по нему вниз и вперёд, примерно на фалангу пальца, там ощущается точка, между сухожилием и мышцой.
Далее.
Опять идём по сухожилию пальцем, только не с переди а сзади, там ощущаем жирок


Колено согнуто (90град.) Рука лежит на колене, ладонь вниз Б.палец сверху. В таком положении, средний палец, согнутый крючком, может найти точку, как будто бы под коленкой.