как высыпаться быстрее?!

[Letyaga]

Можно сделать подушку для целительного сна. Начиняешь наволочку или любимого плюшевого покемона вот этим:
Чабрец
Мята перечная
Рута
Трава пустырника
Девясил
Измельченный корешок валерианы
Полынь горькая
Лист молодой смородины
Цветы тысячелистника
Подушку под голову или рядом или в обнимку и спокойной ночи малыши
ЗЫ Травы не пересушивать!

[Vad]

Карлос Кастанеда

"Он предложил мне, если я хочу дать своему телу целебный покой и вздремнуть получше, повернуть лицо в левую сторону и вытянуть ноги за основание кровати. Чтобы избежать переохлаждения, он посоветовал мне положить на плечи мягкую подушку подальше от шеи и одеть толстые носки или просто оставить на ногах обувь."

Сплю неделю по данному совету, утром бодрячком.

[Amaru]

Самое необходимое, чтобы высыпаться это не акцентировать на этом внимание, даже мысли не допускать, что мол не высплюсь и тп, это имхо, но когда я проходил некоторые практики, типа настройки кс, иногда приходилось долго настраиваться, иногда мучала бессоница, но я заметил, что даже пары часов причем сновидения, а не просто сна вполне хватает, правда это сильно напрягает, поэтому неплохо было бы совмещать столь активный подход с релаксирующими упражнениями, заметил, что пару часов медитации также заменяют сон и бодрят, если кошмаров не хватать, тоже и к правильному сну относиться..

[warsfeil]

наоборот пытаюсь стать совой, днём спать до позднего вечера, а ночью практиковать..

[Amaru]

наоборот пытаюсь стать совой, днём спать до позднего вечера, а ночью практиковать..

Я по выходным примерно также поступаю,сплю целыми днями,после того как заметил,что днем легче сны запоминаются и осознаваться проще,по ночам правда фигней маюсьツ

[rawneyo]

Согласен со sprinter. Без будильника вставать эффективнее. Чисто на интуиции. Стремящимся меньше спать и больше высыпаться, советую исключить врем из жизни. Эксперимент, так сказать.

[hsour]

Мне последнее время очень помогает сон в несколько раз. Т.е. часа 2-3 днём и часа 4 ночью. При этом, очень часто именно во время дневного сна я вижу более чёткие сны.
Всё бы хорошо, но это привыкание вызывает неплохое. Стоит вот так недельку пожить, как сразу организм требует сна днём.
Также очень хорошо сделать небольшую прогулку или просто проветрить комнату, принять тёплый душ или ванну, выпить какого молока тёплого с мёдом или чая какого некрепкого.
Другая проблема есть, когда невозможно уснуть очень быстро. Бывает такое, что спать остаётся часа 3-4, а уснуть не получается вовсе. Силовое засыпание, конечно, хорошо, но есть способ лучше. Не помню, где я его нашёл, но суть такая. Берёте свои руки, складываете лодочкой, т.е. мизинцы к мизинцам, пальцы не должны накладываться, прикрываете руками рот и делаете 7-10 глубоких вдохов-выдохов. Работает очень хорошо.

[Informal_Heart]

Мне очень советовали для восстановления энергии, так сказать для подзарядки, Приветствие солнцу (Сурья Намаскар). Очень действенная штука говорят. Сама не пробовала, но собираюсь в ближайшие дни начать ежедневно делать этот комплекс если не сойду с ума от количества начинаний)).
На ютубе куча видосов, вот один из них, более-менее на мой взгляд: http://www.youtube.com/watch?v=KV7jZ7BsGQ8

[Nameless]

Мне кажется, что мы не умеем как следует высыпаться, потому что не умеем просыпаться (в моем случае это стопроцентно так!). Многие перед сном намечают себе время, чтобы проснуться, типа как Штирлиц, но это не всегда работает, обычно это вообще работает только с подстраховкой будильником. Но есть хорошая техника, которая срабатывает всегда. Хотя я ее еще не достаточное количество раз испробовала, но вроде сбоев не дает. Короче, нужно визуализировать время, в которое хочешь встать, допустим 8:00 и представляете 8:00 в виде таких больших чисел, чем больше - тем лучше, цифры могут быть разноцветными, объемными и т.п., пусть эта визуализация накладывается на предсонный пейзаж или любые гипногогические образы. Нужно хорошенько зафиксировать в подсознании эти цифры, а затем их можно убрать и продолжить погружение в сон. Поможет проснуться лучше, чем внешние средства, а главное - ощущение бодрости гарантировано.

[Amaru]

я пробовал технику, когда примерно каждые два часа или после каждой фазы сна надо просыпаться, чтобы продолжить практику, как оказалось не так сложно, я просто концентрировался на практике и на запоминании снов и удавалось поймать такие моменты пробуждения)
и согласен, что пробуждаться надо правильно, если уж совсем, нашел специальную легкий комплекс йоги под это дело)