Сталкинг для начинающих.

Модераторы: oo0o0oo, Nebul

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Вс сен 02, 2018 7:22 pm

Сталкинг - красивое слово, но юмор в том, что каждый его понимает по-своему. Если говорить очень конкретно, то сталкинг - это фиксация ТС в определенном положении. Вроде каждое слово понятно, но что все это обозначает? Есть разные мнения, многие из них верные. Я предлагаю еще один взгляд на эту тему - очень упрощенный, но для начала применения методов сталкинга вполне пригодный.
Итак, сталкинг - это фиксация ТС. ТС определяет наше восприятие. Поэтому для начала, надо научиться определять эти положения ТС, или, в нашем случае, определять свое восприятие. Это поможет дисциплинировать свое внимание, повысить свою осознанность. На это и направлен наш практ. За четыре недели у нас появится привычка отслеживать свои действия при контакте с окружающим миром.
Зачем это нужно?
- Затем, что во-первых, вы будете ОСОЗНАННО контактировать с внешним миром, постоянно будете "начеку" (alerted в терминах КК),
- во-вторых, это поможет вам впоследствии делать ПЕРЕПРОСМОТР (любым из способов),
- в-третьих, это сильно ДИСЦИПЛИНИРУЕТ, что положительно сказывается на сновиденных практиках.
И это, конечно, не все. Практ рассчитан на начинающих участников, чтобы помочь им почувствовать "магию на кончиках пальцев" - все задания будут простые, никаких предварительных навыков не нужно, опыт не нужен - каждый может справиться. Конечно, найдутся люди, для которых этот практ не годится - пусть они проходят мимо.
На каждой неделе будет новое задание. Если у кого-то не будет что-то получаться - не страшно, вы можете просто "удлинить" неделю на две, или на столько, сколько вам понадобится для выполнения задания.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Вс сен 02, 2018 7:27 pm

Неделя 1
Отслеживание своих контактов.
Каждый вечер перед сном найти время и записать всех людей с которыми контактировали (физически или вербально):
- поздоровался с соседом,
- столкнулся с прохожим,
- попросили передать за проезд,
- позвонил маме,
- сходил в кино и показал билет билетеру...

В конце недели - выделить регулярные и наиболее частые персонажи с которыми контактируешь. То есть те, которые присутствуют каждый день, регулярно.
Например, каждое утро перед офисом покупать кофе - регулярный контакт с продавцом. Или регулярная покупка газеты в киоске.

Все эти списки оставляете у себя, только самый первый покажите, чтоб можно было понять - вы вообще то делаете или нет. Это, кстати, относится и к остальным заданиям - покажите первый список, чтобы было понятно, что вы верно все делаете.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Сб сен 08, 2018 10:56 pm

Так, сегодня последний список составили, завтра (воскресенье, седьмой день) приступайте к обработке списков.
У вас на руках шесть списков. Кладете их перед собой, и выписываете совпадения. Степень детализации пока нулевая, то есть только те контакты, которые встречаются во всех списках. Если таких не окажется - то увеличиваем детализацию до одного - то есть, должно встретиться в пяти списках из шести.
Смысл, думаю, понятен - чем выше детализация, тем меньше совпадений. Высшая степень детализации - никаких совпадений, обрабатываем каждый контакт - но это для продвинутых пользователей, а мы с вами сейчас делаем вид, что мы новички. ;)
Итак, у вас должен в итоге появиться седьмой, обобщенный список из контактов, с которыми вы наиболее часто контактировали в течении недели.
Пример:
- мама
- супруг
- кассир в магазине
- вахтер на работе
- ребенок
- коллега по работе №1
- бармен
ну или что там у вас получится. Пунктов, конечно, получится меньше, чем в каждом из исходных списков.
Сделайте такой список. Можете его выложить, для контроля, если желаете. Можете не выкладывать.
Завтра (седьмой день) я выложу задание на следующую неделю (второй цикл).

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Вс сен 09, 2018 12:14 pm

Неделя 2
Отслеживание своих действий
Каждый вечер перед сном записывать все свои действия, на которые ушло времени больше пяти (условно) минут:
- спускался в метро,
- сидел в туалете,
- читал газету,
- отвечал на мэйл,
- читал форум,
- решал кроссворд,
- обедал,
- чистил зубы,
- ждал автобус...

в конце недели та же самая процедура - выделить регулярные и наиболее частые действия.
например, ожидание автобуса, торчание в туалете, обед.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Вт сен 11, 2018 9:39 am

По поводу итогового списка первой недели - вы его не просто отложили и забыли, правда? вы ведь в течении дня ловите себя на том, что - вот, дескать, контакт из списка...

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Пт сен 14, 2018 4:29 pm

попробуйте следующий трикс (как же без этого)- записывайте то, что отслеживаете в реальном времени на бумажку, потом вечером "вспоминайте" те же пункты, и сравните с записанными днем. много сил забирают те пункты, которые "скрываются" (которые вы не вспомнили) - потому что мы не сможем их пересмотреть, и вернуть энергию.
попробуйте так сделать несколько раз, если найдете время.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Сб сен 15, 2018 9:45 pm

шестой день второй недели - последний рабочий.
как и в прошлый раз - составляем обобщенный список из всех шести предыдущих. выписываем все, что повторяется более одного раза. все точно так же с детализацией: для новичков - то что повторяется в пяти списках, для более опытных - увеличиваем детализацию, вплоть до единичных случаев.
пример:
- общение с родителями (с каждым по отдельности)
- общение с коллегой по работе №1
- общение с коллегой по работе №3
- общение с продавцом №1
- поездка на автобусе
- прогулка с собакой
- чистка зубов
- туалет
- ел завтрак
- пить чай на работе
- курить на работе
- курить дома после работы
ну или как-то так.
отдельно отмечайте например - курить дома или на работе - это разные действия. Условие как и в прошлый раз - можете выкладывать для проверки такой "итоговый список" если хотите проверить, можете не выкладывать - это ваш список и вам с ним работать.
завтра выложу задание на третью неделю (третий цикл).

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Вс сен 16, 2018 6:42 pm

неделя 3
отслеживание своих эмоциональных реакций.
каждый вечер перед сном записать свои эмоциональные подъемы (ставим плюсик) или спады (ставим минус), все которые запомнились:
- прочитал анекдот (+)
- наступили на ногу (-)
- опоздал на работу (-)
- в офисе день рождения, угостили тортиком (+)
- солнце красиво пробилось через тучи, настроение поднялось (+)
- улыбнулась девушка в автобусе (+)
Надо записывать не всё, что случилось и как-то имело отношение к вам, а только то, что повлияло на ваши эмоции - опечалило или обрадовало вас, изменило ваше текущее состояние, восприятие. (смещение ТС)
Некоторые одинаковые стимулы в различных обстоятельствах могут вызывать противоположные эмоциональные реакции - это нормально.

в конце недели - выделить регулярные и наиболее частые стимулы эмоциональных реакций без учета их знака.
например, увидел сбитую собаку - не подходит сюда, так как это одноразовый стимул эмоциональной реакции, так же как и опоздание на работу. А вот постоянная усталость ног от туфель на высоком каблуке - это сюда. Или регулярный сигаретный дым от соседей, пьяные крики по ночам за стеной или во дворе - тоже в список.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Ср сен 26, 2018 11:13 am

Итак, третья неделя заканчивается. В результате трех недель работы у нас есть три списка.
В результате первого этапа мы видим список людей, которые имеют на нас влияние.
В результате второго этапа - список действий, которым мы подчиняемся.
В результате третьего этапа - список эмоциональных раздражителей, отнимающих наше осознание и психологическую стабильность, душевное равновесие (называйте как хотите).

Все в получившемся списке как-то на нас влияют, оттягивают наши ресурсы на себя (тратят наше время, провоцируют эмоциональный отклик и т.д.)

Самое простое, самое первое что надо сделать новичкам - это найти пересечения пунктов в этих трех списках. Например, телефонный разговор с мамой - и контакт с человеком, и эмоциональный отклик. Сходил на тренировку - и действие, и эмоция. Секс - и человек и действие и эмоция.

В итоге получится четвертый "кросс-список".
Это самые большие утечки наших ресурсов. Огромная черная дыра.
Теперь, когда мы сталкиваемся с чем-то из списка, мы сразу вспоминаем про него. И наша задача, быть "алертным", и постоянно отмечать про себя все те моменты, когда мы сталкиваемся с пунктами из списка.
Итак, теперь смотрим на наши записульки, и подключаем осознание - каждый вечер составляем перечень пунктов из четвертого списка, которые имели место быть в течении дня, и отмечаем те, которые мы осознали сразу, и те, которые обнаружили только сейчас.
например:
- тренировка (+) [сразу]
- жмут туфли (+) [такое забудешь, как же]
- читал форум (-) [только сейчас осознал]
- разговор с мамой (+)
- мыл посуду (-) [может купить посудомойку]
- бухал (+) [бухал осознанно, это хорошо :)]
здесь (+) - осознал сразу, в момент когда это происходило, (-) - осознал "задним умом", при вспоминании.

Таким образом, мы приучаемся распознавать моменты, которые контролируют нас и "ловить их на лету".

Это задание на четвертую неделю.

DisPetcher
Сообщения: 298
Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2016 2:59 pm
Контактная информация:

Re: Сталкинг для начинающих.

Сообщение DisPetcher » Пн окт 01, 2018 2:28 pm

Если вы все делали правильно, то к концу недели у вас не должно оставаться пунктов с (-), то есть осознанных "постфакутм", а не в режиме "онлайн", "на лету". Если таких пунктов все еще много (больше четверти), то повторяйте, пока не научитесь все такие моменты "ловить на лету".

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей