Учимся спать - ветка Сержа для собственного практа

[One dream]

Читаю сейчас неспешно конспект лекций, интересно и доступно. Сподвигло на недельку-две "взять отпуск" от попыток КСить и чуток поОСить на пробуждении (люцидников/осов не было уже, наверное, полгода, если не больше).

пропей курсом , помогает восстановить Сновидения.
https://apteka.ru/product/lekolike-xoli ... 0d018523a/

Serg, большое спасибо за рекомендацию! Мне помогло

[serg]

Гуперзин А и Витамин B1 (тиамин)
Совместимость: Хорошая
Почему: тиамин нужен для превращения глюкозы в ацетил-КоА, из которого потом синтезируется ацетилхолин — ключевой медиатор, усиливаемый гуперзином.
Вывод: В паре с гуперзином B1 повышает энергетическую готовность нейронов к повышенной холинергической активности, полезен для поддержания ясности в осознанных снах.

Гуперзин А и Витамин B2 (рибофлавин)
Совместимость: Нейтральная
Почему: участвует в окислительном метаболизме, улучшает общий нейронный метаболизм, но не влияет напрямую на холинергическую систему или архитектуру сна.
Вывод: Полезен для здоровья мозга, но не даёт синергии именно в контексте осознанных сновидений.

Гуперзин А и Витамин B3 (ниацин)
Совместимость: Хорошая
Почему: участвует в выработке НАД и серотонина, регулирует качество сна и мозговой кровоток. При работе гуперзина с нейромедиаторами может выступать как энергетическая и сосудистая поддержка.
Вывод: Комбинация может немного улучшить фазы БДГ и запоминание снов.

Гуперзин А и Витамин B4 (холин)
Совместимость: Отличная
Почему: это прямой предшественник ацетилхолина. Если гуперзин тормозит разрушение ацетилхолина, то холин — даёт сырьё для его синтеза. Вдвоём они образуют прямую холинергическую синергию.
Вывод: Это лучший партнёр гуперзина среди всех витаминов группы B для осознанных сновидений. Комбинация повышает яркость, осознанность, чёткость фаз БДГ.

Гуперзин А и Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Совместимость: Отличная
Почему: участвует в синтезе ацетил-КоА, второго компонента для ацетилхолина (первый — холин). Без B5 недостаточно сырья даже при избытке холина.
Вывод: Отличная связка с гуперзином, особенно если цель — глубокое холинергическое насыщение во сне. Может улучшить стабильность сна и момент узнавания, что ты во сне.

Гуперзин А и Витамин B6 (пиридоксин)
Совместимость: Отличная
Почему: ключевой кофактор в синтезе серотонина, дофамина, мелатонина и ГАМК. Эти вещества регулируют фазы сна, уровень осознанности и сновиденный сюжет.
Вывод: B6 усиливает способность к запоминанию и самосознанию во сне, а гуперзин — внимание и яркость. Это синергия другого типа, не напрямую холинергическая, но очень ценная.

Гуперзин А и Витамин B7 (биотин)
Совместимость: Слабая
Почему: участвует в обмене жиров и аминокислот, но не связан с холиновой системой или медиаторами сна.
Вывод: Никак не мешает, но и не помогает. Можно принимать фоном, но пользы именно для осознанных снов не будет.

Гуперзин А и Витамин B9 (фолат)
Совместимость: Хорошая
Почему: участвует в метилировании, что влияет на экспрессию генов, связанных с нейромедиаторной регуляцией. Также влияет на синтез SAMe, важного для психического тонуса.
Вывод: Улучшает нейропластичность, а значит, может усилить обучение и запоминание после снов. В комбинации с гуперзином может углубить эффект.

Гуперзин А и Витамин B12 (кобаламин)
Совместимость: Хорошая
Почему: участвует в производстве миелина и метилировании. Дефицит B12 связан с когнитивными расстройствами и ухудшением памяти.
Вывод: Хотя не влияет напрямую на ацетилхолин, усиливает базу для когнитивной устойчивости. Совместим и полезен при приёме гуперзина.