1. Как смотреть на мишуру? Если просто закрыть глаза, и при этом всматриваться сквозь веки в даль, веки наровят приоткрыться. Может есть еще способы?
2. Упражнение 2 (образы)
Я позволяю появляться образам, и образов может не быть. Наконец появляется образ, но еще не понятно что это. Я жду, когда образ станет на что нибудь похож (чтобы квалифицировать его как образ), в этот момент внимание успевает прилипнуть, но я либо начинаю смотреть рядом, чтобы найти новый образ, либо продолжаю смотреть на образ, но при этом жду появления следующего. После этого как правило образ растворяется и следующий появляется опять не сразу. Это верная стратегия?
Т.е. всего за 3 - 5 минут?Это упражнение не простое. Фактически, вы должны подойти ко сну на расстояние руки и не войти в него.